ABEMAの通信量はどのくらい？格安SIMで賢く見る方法を解説！

通勤中や昼休みにABEMAを見ていたら、月末にはもうギガが残っていない。「またか…」と通信量の超過通知を見てため息をついた経験、ありませんか。

実はABEMAの画質設定がデフォルトの「自動」のままだと、高画質が自動で選ばれて通信量が大幅に増えます。ある検証サイトでは、自動設定のまま1日1時間視聴した場合に月50GB超を消費したというデータもあります。何も対策しなければ、毎月のギガ不足は終わりません。

この記事では、ABEMAの通信量を画質ごとに整理した上で、格安SIM4社（mineo、LinksMate、楽天モバイル、BIGLOBEモバイル）を比較します。

読み終わるころには、自分の視聴スタイルに合った格安SIMがわかり、「次はこれで申し込もう」と具体的に動ける状態になっているはずです。

ABEMAの通信量は画質別で最大10倍の差がある

ABEMAの通信量は画質設定で大きく変わります。最高画質では1時間で約1GB、通信節約モードなら約100MBと、最大10倍の差があります。

ABEMAはスマートフォンアプリで画質設定ができ、どの画質を選ぶかで通信量が大幅に変わります。現在のABEMAアプリでは「自動」「高画質」「通信節約」の3段階から画質を選択する形式です（2022年10月のアップデートで、以前の7段階から集約されました）。

まずはABEMA公式ヘルプに掲載されている、画質別の通信量データを確認しましょう。

1時間あたりの通信量を画質別に比較

ABEMA公式ヘルプの「通信量について」ページには、画質ごとの通信量の目安が公開されています。以下は公式データをもとに「1時間あたり」と「月間消費量」を算出したものです。

画質設定	1GBあたりの視聴時間	1時間あたりの通信量	1日1時間×30日の月間消費量
通信節約モード	約10時間	約100MB	約3GB
最低画質	約5時間	約200MB	約6GB
低画質	約4時間	約250MB	約7.5GB
中画質	約3時間	約333MB	約10GB
高画質	約1.5時間	約667MB	約20GB
最高画質	約1時間	約1GB	約30GB

※上記の6段階はABEMA公式ヘルプに掲載されている通信量の参考目安です。現在のアプリでは「自動」「高画質」「通信節約」の3段階から選択する形式に集約されています。「通信節約」を選ぶと、上記の「通信節約モード」に相当する通信量になります。

通信節約設定なら月3GB程度に収まりますが、最高画質では月30GBに達します。

注意したいのは、スポーツのライブ配信です。サッカーや格闘技の中継は2時間以上になることも多く、高画質で2時間視聴すると約1.3GB、3時間なら約2GBを消費します。録画コンテンツ（アニメやドラマ）よりも長時間の連続視聴になりやすい分、通信量も膨らみやすいので意識しておきましょう。

「自動画質」設定が通信量を激増させる理由

ABEMAのデフォルト画質設定は「自動」です。4GやWi-Fi環境下では通信速度に応じて高画質が自動的に選ばれるため、何も設定を変えていないと、知らないうちに高画質で視聴してしまいます。

2022年時点の検証では、自動設定のまま10分間再生しただけで約300MBを消費したというケースも報告されています。1時間に換算すると約1.8GB、1日1時間を30日続ければ約54GBです。

ABEMAの通信量問題の根っこは「画質設定を変えていないこと」にあります。

設定の変更方法はかんたんです。ABEMAアプリの「マイページ」から「設定」を開き、「画質設定」で「モバイル回線時」を「通信節約」に切り替えてください。これだけで通信量は劇的に減ります。

ABEMAの通信量を減らす3つの方法

最も即効性のある方法は「画質を通信節約に変更」すること。さらにABEMAプレミアムのダウンロード機能やWi-Fiの活用で、モバイル通信量をほぼゼロにできます。

格安SIMに乗り換える前に、まずは無料でできる節約から始めましょう。それだけでも月の通信量を大幅に減らせます。

画質設定を変えるだけで通信量は1/10になる

先述のとおり、画質を「通信節約」に変更するのが最も手軽で効果的な方法です。

ABEMA公式の目安によると、最高画質で月約30GB消費するところが、通信節約設定なら月約3GBに。格安SIMの3GBプランでも十分に収まる計算になります。

通信節約設定の画質は、正直なところ「きれい」とは言いにくいレベルです。ただ、ニュースやトーク番組なら問題なく視聴できます。アニメも細かい描写はぼやけますが、内容を追うには十分でしょう。

一方、サッカーや格闘技のスポーツ中継では、動きの速い場面で映像が潰れてしまうことがあります。スポーツを快適に見たいなら、格安SIMのプラン選びで対策する方が現実的です。

ABEMAプレミアムのダウンロード機能で通信量をゼロにする

ABEMAプレミアム（有料プラン）に加入すると、ビデオコンテンツ（映画、ドラマ、アニメなど）をWi-Fi環境下でダウンロードしておき、外出先では通信量ゼロで視聴できます。

ABEMAプレミアムの料金は2026年4月に改定されました。現在の料金は以下のとおりです。

プラン	月額（税込）	ダウンロード	広告
ABEMAプレミアム（広告なし）	1,180円	可能	なし
広告つきABEMAプレミアム	680円	要確認（※2）	あり
無料プラン	0円	不可	あり

（※2）広告つきプランのダウンロード機能については、情報源によって記載が異なります。最新の仕様はABEMA公式サイトでご確認ください。

ただし、ダウンロードできるのはオンデマンドのビデオコンテンツのみです。リアルタイムのライブ配信（スポーツ中継やニュースの生放送）はダウンロードに対応していません。ライブ配信をモバイル回線で見るなら、カウントフリーや低速使い放題の格安SIMを検討する方がよいでしょう。

このダウンロード機能、とても便利ですが、ABEMAプレミアムの料金が別途かかる点は見落としがちです。通信費を考えるときには、SIMの月額料金だけでなく、ABEMAプレミアム料金も合わせた「トータルコスト」で判断してみてください。この点は、格安SIM4社の比較セクションで詳しく取り上げます。

【内部リンク：ABEMAプレミアムの詳細記事（ABEMAの機能や料金について解説した既存記事）】

ABEMAに強い格安SIM4社！タイプ別の選び方

格安SIMでABEMAを快適に見る方法は「カウントフリー」「低速使い放題」「データ無制限」の3タイプ。視聴時間と画質のこだわり、予算で最適な1社が決まります。

ABEMAの通信量を根本的に解決するには、格安SIMの選び方がカギです。ここでは4社を比較しますが、先に結論をお伝えすると、次のように選ぶのがおすすめです。

• コスパ重視で、低画質でもOKなら → mineo
• ABEMAだけでなくゲームやSNSも節約したいなら → LinksMate
• 画質を妥協したくないなら → 楽天モバイル
• YouTube等も含むエンタメ全般をカウントフリーにしたいなら → BIGLOBEモバイル（ただし画質制限あり）

それぞれの特徴と注意点を確認していきましょう。

mineo｜月額990円から！1.5Mbpsの低速使い放題でABEMAを見る

mineoは「低速使い放題」というアプローチでABEMAの通信量問題を解決できる格安SIMです。

注目は「マイそく スタンダード」プラン。月額990円で、最大1.5Mbpsの通信がデータ量の制限なく使い放題になります。

1.5Mbpsの速度があれば、ABEMAの通信節約設定での視聴は余裕があります。通信節約設定は約100MB/h（約0.22Mbps相当）なので、1.5Mbpsなら大きなマージンがあります。

しかも、ABEMAだけでなくYouTubeやSNSなど、すべての通信が使い放題。「ABEMAのためだけにプランを変えるのはちょっと…」という人にも使いやすい選択肢です。

一方、デメリットもあります。平日の昼12時から13時の間は最大32kbpsに制限され、動画視聴はほぼ不可能です。この時間帯にABEMAを見たい人には向きません。また、高画質での視聴は難しいため、スポーツ中継を高画質で見たい人は別の選択肢を検討しましょう。

もう一つの選択肢として、「パケット放題Plus」（月額385円の追加オプション）もあります。10GB以上のマイピタプランに加入すれば無料で付帯し、同じく最大1.5Mbpsで使い放題になります。

LinksMate｜ゲーム・動画・SNSの通信量が90%OFFになるカウントフリー

LinksMateは、ABEMAを含む動画、SNS、そして200種類以上のゲームアプリの通信量が90%以上OFFになるカウントフリーオプション（月額550円）を提供しています。

ここで正直にお伝えしておきたいのは、LinksMateのカウントフリーは「完全にゼロ」ではなく「90%以上OFF」という仕組みだということです。たとえばABEMAで1GB消費した場合、実際にカウントされるのは約100MB以下。ゼロにはなりませんが、大幅に節約できます。

LinksMateの強みは対象アプリの幅広さです。ABEMAに加えて、X（旧Twitter）やInstagram、U-NEXT、ニコニコ動画、さらにグランブルーファンタジーやウマ娘など人気ゲームも対象になっています。ゲームやSNSも日常的に使う人にとっては、この1オプションで多くの通信量をカバーできるでしょう。

また、BIGLOBEモバイルのエンタメフリーと違って画質制限がない点も見逃せません。高速通信のデータ容量が残っていれば、ABEMAを高画質で快適に視聴できます。

デメリットとしては、10%分の通信量は消費されること、極端に大容量の利用が続くと一時的にオプションが制限される可能性があることが挙げられます(※)。

(※)出典：LinksMate公式サイト「カウントフリーオプションについて」 https://linksmate.jp/about/countfree/

楽天モバイル｜月額3,278円でデータ完全無制限！画質を妥協したくない人向け

楽天モバイルの「Rakuten最強プラン」は、月額3,278円（税込）でデータ通信量が完全無制限です。

ABEMAに限らず、YouTube、Netflix、SNSなど、すべての通信が制限なく使えます。カウントフリーの対象サービスを気にする必要もなく、画質設定を「自動」のままにしても通信量を心配しなくて済むのは大きな魅力です。

2024年にはプラチナバンド（700MHz帯）の運用が始まり、地下鉄やビル内での通信品質も改善しています。「以前は楽天モバイルの電波が不安だった」という方も、改めて検討する価値はあるでしょう。

ただし、公式サイトには「混雑時など公平なサービス提供のため速度制御する場合あり」と記載されています。一般的な使い方で速度制限を受けたという報告はほとんどありませんが、極端に大量の通信を行った場合は一時的に速度が制限される可能性がある点は理解しておきましょう。

月額3,278円はmineoやLinksMateと比べると高めです。

「画質にこだわらなくてもいい」「ABEMAの視聴は通勤中の1時間程度」という方には、もっと安い選択肢が合っているかもしれません。逆に、「スポーツ中継を外出先で高画質のまま見たい」「動画もゲームもSNSも全部気にせず使いたい」という方には、楽天モバイルが最も手間のかからない解決策です。

BIGLOBEモバイル｜エンタメフリーの仕組みと画質制限の注意点

BIGLOBEモバイルの「エンタメフリー・オプション」は、音声通話SIMで月額308円を追加するだけで、ABEMAを含む約20のサービスがカウントフリーになります(※)。対象サービスは変更される場合があるため、最新情報はBIGLOBE公式サイトでご確認ください。

(※)出典：BIGLOBEモバイル公式サイト「エンタメフリー・オプション」（2025年4月1日現在の情報） https://join.biglobe.ne.jp/mobile/option/entamefree.html

ABEMAの他にYouTube、U-NEXT、Spotify、Apple Music、radikoなど対象サービスが多く、月額308円でこれだけの動画・音楽が使い放題になるのは確かにお得感があります。

ただし、BIGLOBE公式は注意事項として「スマートフォンを対象としており、タブレット等の大画面での視聴、ブラウザによる視聴、高品質な動画・音声の再生には適しておりません」と明記しています(※)。

(※)出典：BIGLOBEモバイル公式サイト「エンタメフリー・オプション」 https://join.biglobe.ne.jp/mobile/option/entamefree.html

ABEMAを高画質で楽しみたい人には物足りなさがあるかもしれません。

また、見落とされがちですが、以下の操作はカウントフリーの対象外です。

• アプリ内の検索操作、画像表示、広告表示
• SNSへの共有操作
• VPN（Virtual Private Network）経由での通信
• iCloud Private Relayを利用した通信
• 複数端末での同時利用

「カウントフリーだから通信量ゼロ」と思い込んでいると、意外なところでギガが消費されてしまうので注意してください。

画質制限があっても構わず、ABEMAだけでなくYouTubeやSpotifyもまとめて使い放題にしたい方には選択肢になります。

＼全20種類！データ消費なしのオプションが人気！／

4社のトータルコスト比較表（SIM月額＋ABEMAプレミアム込み）

格安SIMの月額だけを見て「安い」と判断するのは早計です。ABEMAのダウンロード機能を使って通信量を節約したいなら、ABEMAプレミアムの料金もかかります。

ここでは、SIM月額＋ABEMAプレミアム料金を合算した「トータル月額」を比較します。

格安SIM	SIM月額の目安	ABEMAプレミアムなし（無料視聴のみ）	＋広告つきプレミアム（680円）	＋プレミアム広告なし（1,180円）
mineo（マイそく）	990円	990円	1,670円	2,170円
LinksMate（データSIM 1GB＋カウントフリー）	385円＋550円＝935円	935円	1,615円	2,115円
楽天モバイル	3,278円	3,278円	3,958円	4,458円
BIGLOBEモバイル（3GB＋エンタメフリー）	1,320円＋308円＝1,628円	1,628円	2,308円	2,808円

※ 料金は2026年5月時点の税込価格です。各社の最新料金は公式サイトでご確認ください。 ※ mineoはマイそく スタンダード（最大1.5Mbps使い放題）の場合。LinksMateはデータ通信のみSIM 1GBプラン（385円）＋カウントフリーオプション（550円）で試算しています。音声通話SIMを選ぶ場合は別途加算が必要です。

ABEMAプレミアムなしで最もコストが低いのはLinksMateの935円。mineoの990円も僅差で続きます。

楽天モバイルはSIM月額だけで3,278円ですが、データ無制限のためABEMAプレミアムのダウンロード機能に頼る必要がありません。画質を気にせず視聴したい方には、ABEMAプレミアム不要でトータルコストを3,278円に抑えられるメリットがあります。

ABEMAの通信量に関するよくある質問

ABEMAの通信量についてよく寄せられる疑問をQ&A形式でまとめました。カウントフリーの注意点やライブ配信時のデータ消費量など、見落としがちなポイントを解説します。

Q. カウントフリーならABEMAの通信量は完全にゼロになる？

格安SIMによって仕組みが異なるため、「カウントフリー＝通信量ゼロ」とは限りません。

BIGLOBEモバイルのエンタメフリーは、ABEMAの動画再生中の通信は完全にノーカウントです。ただし、アプリ内の検索操作や広告表示、VPN経由の通信はカウント対象になります。

LinksMateのカウントフリーオプションは「通信量が90%以上OFF」になる仕組みで、完全ゼロではありません。たとえば1GBの動画を視聴しても、カウントされるのは約100MB以下です。

いずれの場合も、「カウントフリーだからギガは減らない」と油断していると、対象外の通信でギガが消費されることがあるので注意しましょう。

Q. ABEMAのライブ配信（スポーツ中継）はダウンロードできる？

できません。ABEMAのダウンロード機能が対応しているのは、オンデマンドのビデオコンテンツ（映画、ドラマ、アニメなど）のみです。

サッカーや格闘技などのスポーツ中継、ニュースの生放送といったリアルタイムのライブ配信は、モバイル回線またはWi-Fiで視聴する必要があります。

外出先でライブ配信を見る機会が多い方は、カウントフリー（LinksMate、BIGLOBEモバイル）やデータ無制限（楽天モバイル）の格安SIMを選んでおくと安心です。

Q. 1Mbpsの低速モードでABEMAは快適に見られる？

ABEMAの通信節約設定なら十分に視聴できます。通信節約設定で必要な速度は約0.22Mbps程度なので、1Mbpsなら余裕があります。

ただし、通信が混雑する時間帯（昼12時前後や夕方18時頃）は実効速度が落ちることがあるため、再生が途切れる場面が出るかもしれません。

mineoの「マイそく スタンダード」は最大1.5Mbpsのため、1Mbpsよりさらに余裕があり、通信節約設定なら安定して視聴しやすい環境です。

Q. ABEMAプレミアムの広告つきプラン（680円）でもダウンロードできる？

この点は情報源によって記載が異なっており、一部のサイトでは「ダウンロード可能」、別のサイトでは「ダウンロード不可」とされています。

正確な情報はABEMA公式サイトまたはABEMAヘルプで確認してください。

視聴スタイル別のABEMAに最適な格安SIMの選び方

ABEMAの視聴頻度や画質へのこだわり、予算によって最適な格安SIMは変わります。迷ったらmineoのマイそく、ゲームもよくするならLinksMate、高画質重視なら楽天モバイルがおすすめです。

コスパ重視ならmineoのマイそく（月額990円）が向いています。1.5Mbpsの低速使い放題で、ABEMAの通信節約設定なら十分視聴可能です。平日昼の速度制限が気にならない人なら、バランスの良い選択肢です。

ABEMAに加えてゲームやSNSもよく使うならLinksMateが候補になります。ABEMAだけでなくゲームやSNSの通信量も大きく抑えられ、高速通信が残っていれば高画質視聴もできます。

画質を妥協したくないなら楽天モバイルです。データ無制限なので通信量を気にせず、高画質のまま長時間視聴できます。スポーツやライブ配信をよく見る人にも向いています。

また、YouTubeなどもまとめて使うならBIGLOBEモバイルも選択肢です。ただし画質制限があるため、ABEMAを高画質で楽しみたい人は注意が必要です。

ポイントとしては、ABEMAの通信量は画質によって大きく変わるため、まずは「通信節約」設定を試すことです。そのうえで、SIM料金だけではなくABEMAプレミアムを含めた総額で比較すると、自分に合うプランが見つけやすくなります。